Zestaw B-15 by WODYN. 55 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikro cyklu: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s54.html Rozgrzewka 10 min bieżnia Trening Właściwy 1)WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY SZEROKO, SIEDZĄC 15x35kg 15x45kg 15x55kg +2,5kg 2)PODCIĄGANIE [...]
[...] cykl zmierza do końca IX Micro cykl FBW 15-10-5 będzie ostatnim ,potrzebuje nowego planu treningowego ? Ćwiczę nim juz wystarczająco długo od początku września i w IX micro cyklu beda juz same maxy a jak wiadomo długo sie tak nie pociagnie. Demolub zaproponował taki plan Na pewno w takim planie powinny być ciągi, przysiady i wyciskania. [...]
[...] Dzisiejszy trening http://img706.imageshack.us/img706/5497/fotahulldziencwiczensio.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 27 trening 1 cyklu Push-Pull-FBW poprzedni trening http://www.sfd.pl/Rafi%5FNo%5Fexcuse%5FLife%2EBe%5Ffit%5Ffor%5Fit-t589468-s91.html Cały plan strona 82 Rozgrzewka 10 min orbitrek Plan [...]
"Zalezy mi na przyroscie suchego miesnia przy jednoczesnej redukcji tkanki tluszczowej" Osobiscie bardzo watpie aby udalo ci sie jedno i drugie. Owszem na tym cyklu mozesz zrobic kilka kg suchego miesnia, ale redukcja tkanki tluszczowej bedzie raczej ponizej oczekiwan. W celu redukcyjnym doloz clen w systemie 2 on + 2 off, ewentualnie [...]
Witam! Dzisiaj jest ostatni dzień cyklu więc czas na podsumowanie. Hmm od czego by tu zacząć... Waga na dzień dzisiejszy wynosi 86kg, jednak podczas w 4-tym tygodniu cyklu wynosiła ona 88kg. Spadek jest spowodowany zwiększeniem aerobów ponieważ zauważyłem że zaczęło mnie trochę zalewać. Siłowo jestem bardzo zadowolony. Takiego powera na [...]
Dzień 15: Pobudka o...5:30, jakoś tak się obudziłem i nie mogłem zasnąć, pierwszy dzień z cyklu ogarniamy się, toteż od rana wszystko wzorowo, suple wzięte, posiłki przygotowane, trening wiadomo jak to jest po piciu, ale zrobiony. Koło 10 byłem z kumplem w pośredniaku, ale nie szukają żadnego kierownika ani managera, więc dalej jestem [...]
4x2500j - 2 pudelka na koniec cyklu po 3 dniach od ost. strzalu test wczesniej 2x2500 w polowie cyklu Zmieniony przez - Monte20 w dniu 2018-06-06 16:23:46 Czyli nie ruszac clomidu? Lece dalej hcg tak? Postaram sie na jutro miec HCG. Te krostki sa spowodowane niskim poziomem test w takim razie? Zmieniony przez - Monte20 w dniu 2018-06-06 19:28:03
jestem na 8 dniu cyklu, co moge powiedziec... juz widac rezultaty XD czuje sie napuchniety jak nigdy... pompa na treningu calkiem dobra, pobudzenie tak samo ale napewno nie takie jak po czerwonym x pandzie (wtedy siedzialem po 4 h na silowni 4 dni w tygodniu i bylo mi malo). jesli chodzi o bainera i bialko tak zachamowalo mi apetyt ze moglbym nic [...]
[...] w organizmie. Co powoduje od razu, że w nocy zaczynam się mocno pocić a konsekwencji budzę się nad ranem co półgodziny. Obserwuje to już jakiś czas i mam dwie takie fazy w cyklu. Pierwsza za raz po dniach płodnych kiedy to pierwszy raz w cyklu spada estrogen. Druga to zaraz przed @. Myślicie że to jeszcze normalne? MISKA Miska czysta. [...]
[...] wciskam odruchoto enter i sie wysyla zanim skoncze! Ja na twoim miejscu wzialbym metke/prop + enan. Moim zdaniem na samym propie sie zawiedziesz, jak moj kolega na pierwszym cyklu ale to tylko sugestia. Hcg bilbym pierwszy raz po miesiacu bycia na cyklu 2x 2500iu w 3 dniowym odztepie. nastepnie po kazdym kolejnym miesiacu cyklu i jeden raz na sam [...]
[...] – 1 saszetka na czczo Super Cuts 3 – porcja w południe oraz porcja wieczorem Unidyne – porcja rano oraz porcja po południu Arbuterol dołącze do cyklu po ok. 30 dniach dla maksymalizacji efektów – będę spożywał 3 porcję dziennie Wg tej rozpiski cykl będzie trwał ok. 40 dni. w 32 dniu skończę Unidyne oraz [...]
[...] jednorącz sztangielką lub linką wyciągu) Jak długo stosować: Na tę samą grupę mięśniową maksymalnie 4 do 8 tygodni. ---------------- Holizm na poziomie cyklu treningowego Zakres i czas stosowania: Wszystkie trenowane grupy mięśniowe. Fazami są dla nas kolejne treningi na te same grupy mięśni. Dobrze jest zaplanować liczbę [...]
[...] - tak, żeby nie było widać twarzy --> np. wyciskanie na płaskiej, kamerka z tyłu. Test lekko słabiej prowadzony niż poprzednie - nie wiem: może brak mi paczek z bb.com, zdjęć miarek na wadze, sosików i nadgryzionych batonów Supli jakoś tak mało :) Sorry jeśli nie doczytałem, startujesz po zakończeniu tego cyklu z nowym? Pozdrawiam, Grzesiek
[...] Ale 2 ostatnie poszyladnie przez dwa cykle ok.8kg do przodu ale niestety chyba ze 6c w pasie - nietak to sobie wybrazalem. Przed ostatnim wyjazdem do pl - po ostatnim cyklu bylook 92-93kg na liczniku wiedzialem ze bedzie rekompik (czy redukcja - ja zwal tak zwal) chcialem zejsc do 88-90kg (nie wiedzialem od ilu zaczne) gdy wrocilem waga [...]
[...] korzystałbym z tych "najslabszych" przechodząc do coraz lepszych tj, mono, jabłczan, ester, oroton itd. W zasadzie za 3 tygodnie to będziesz już w końcówce cyklu i nie wiem czy kreta zdąży się dostatecznie rozkręcić. Chyba, że po prostu zostały Ci resztki puszki z jakiegoś innego cyklu to wtedy użyj. Dla mnie suplementacja [...]
[...] :-) Fans nie było to mądre, żeby chłopaków gonić juz na drugim kilometrze, ale... mam z nimi pewne rachunki do wyrównania ;-) Dlatego mam zamiar na kazdym biegu z tego cyklu ich wyprzedzić, co łatwe nie będzie, bo przewaga nie duża ;-) Paatik przyznam, ze nie raz uśmiechnęłam się pod nosem, jak widziałam, jak ludzie próbowali omijac większe [...]
Czech Lukas Bauer wygrał w Novym Mescie na Morawach bieg na 15 km techniką dowolną z handicapem, zaliczany do prestiżowego cyklu Tour de Ski. Na drugim miejscu linię mety minął inny przedstawiciel gospodarzy Martin Koukal, trzeci był Włoch Pietro Piller Cottrer. - Czego więcej możemy chcieć - powiedział na mecie Lukas Bauer. - Moim głównym celem [...]
[...] jest krótki i efekty są dobre. Kofeina solo ? Nie chcę, stać mnie na to żeby gotowy stack kupić i kompletny środek. Chciałem od Was tylko rady czy pre dorzucić podczas cyklu czy między, a podczas cyklu tylko noboster(agmatyna). Nie chcę brać cały czas pre, bo organizm się przyzwyczai. I drugie pytanie, czy jak jestem między cyklami, to mogę [...]
dobrze w dzisiaj zaczętym cyklu (10 tyg) dawkuję Assaulta + Mono creatine mega caps 1250 z olimpu ? DT przed treningiem Assault 1,5 portcji (ok 7g mono) po treningu 4 tab mono olimpu (5g mono) ? między 1 a 2 dawką mono jest róznica czasu tylo 2 h może tak być ? w DNT 4 tab mono olimpu na czczo i czy warto nasycać sie mono 20-25 g przez pierwsze [...]
dobrze w dzisiaj zaczętym cyklu (10 tyg) dawkuję Assaulta + Mono creatine mega caps 1250 z olimpu ? DT przed treningiem Assault 1,5 portcji (ok 7g mono) po treningu 4 tab mono olimpu (5g mono) ? między 1 a 2 dawką mono jest róznica czasu tylo 2 h może tak być ? w DNT 4 tab mono olimpu na czczo i czy warto nasycać sie mono 20-25 g przez pierwsze [...]
Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114
